Work-life balance med Sarah

Vi er tilbake etter en lang sommerferie – og denne gangen har vi tatt med oss mikrofonene inn i skogen. Omgitt av bekkesus, fuglekvitter og altfor mye mygg gjør vi opp status: Hvordan gikk det egentlig med sommerens challenge – klarte vi svart-hvitt skjerm på mobilen gjennom hele juli? En av oss ble så overrasket over resultatet at gråtoner nå blir permanent. Den andre lærte at Google Maps uten farger kan være direkte risikosport. Og apropos risiko: Hva gjør du når en sykkeltur på Valdresflya byr på helt uventede vendinger? I denne episoden snakker vi om: Vaner, fristelser og hvordan få ned skjermtiden Stress, indre dialog og psykologisk fleksibilitet Hvordan tolkningen av en situasjon påvirker stressnivået Og hvordan vi kan trene på nettopp dette Sesong 6 er i gang. Velkommen tilbake til Bra Jobba! P.S. Tok du utfordringen og satte mobilen i gråtoner i sommer? Vi vil gjerne høre hvordan det gikk med deg. Du når oss her: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: Rikke Gudim på Instagram Marianne Stokke på Instagram

Blir du med på en sommerchallenge? Det er tid for sesongavslutning, og vi har funnet oss en strand for anledningen. Med bølgeskvulp og måkeskrik i bakgrunnen snakker vi om junistress og feriesorg, om hva vi har lært etter ett år med podcast, hvordan samtaler med eksperter har gjort oss enda mer nysgjerrige, og om hvordan vi kan unngå å kræsje inn i sommeren med alt for høye skuldre. Rikke vil helst ikke ha så mange planer, og Marianne prøver å nyte ferien når den faktisk er der. Men hvordan får vi det til? Det ender med at vi gir hverandre en sommerchallenge som kanskje blir vanskeligere (og kjedeligere) enn vi tror. Lytt til episoden og bli med på utfordringen du også! Tusen takk for at du har fulgt oss denne sesongen, vi høres igjen til høsten. Men først: God sommer! P.S: Send oss dine beste tips for å koble av i sommer! Du når oss her: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: ⁠⁠⁠RikkeGudim på Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠ 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stor pris på om du sender den til en venn og drysser 5 stjerner over den i appen.

Kan du se det for deg? For første gang på lenge har du kvelden for deg selv. Du har tent i peisen, satt deg til rette i godstolen, og børstet støv av boka du begynte på i fjor. En time senere "våkner" du med scrolleskrukk i panna og hoven tommel. Det er blitt mørkt. Peisen er sluknet. Boka er urørt. Hvis du kjenner deg igjen så er du ikke alene. I denne episoden svarer vi på spørsmål fra en lytter: Hvordan klarer dere å holde fokus i denne støyende verden? Marianne deler hvordan tre minutter på morgenen gir henne en bedre start på dagen, hvorfor hun aldri sjekker mail etter et bestemt tidspunkt, og hvorfor det kan være lurt å jobbe i etapper. Rikke forteller om morgenvisualisering, pomodoro-teknikken og hvordan litt sta stolthet kan være en fordel når telefonen skriker om oppmerksomhet. Men mest av alt snakker vi om at vi slett ikke alltid får det til selv, at vi feiget ut etter en halv dag med fargeløs mobilskjerm, og at det er de små, små tingene vi gjør hver dag som til syvende og sist betyr mest. Hvis du vil føle deg mindre alene i kampen om fokuset og plukke opp et par triks du kan teste ut selv, så er denne episoden for deg! Og du .. Vi ble skikkelig glade for lytterspørsmål, ja til flere av dem! Du når oss her: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: ⁠⁠RikkeGudim på Instagram⁠⁠ ⁠⁠Marianne Stokke på Instagram 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stor pris på om du sender den til en venn eller drysser 5 stjerner over den i appen.

Mange av oss er flinke. Vi leverer, vi stiller opp, vi tar ansvar. Men til hvilken pris? I denne episoden sitter jeg sammen med psykolog og lederutvikler Ingrid Luthen, og jeg må si at denne samtalen traff meg skikkelig. Vi lever i et merkelig paradoks, hvor vi har flere muligheter enn noen gang til å vokse, prestere og følge drømmene våre. Likevel er utmattelse blitt hverdagen for altfor mange. Hvorfor er vi så slitne? Og hva er det egentlig vi betaler med? Ingrid og jeg snakker om flink-pike-syndromet og hva det gjør med oss over tid. Vi går inn i hva som skal til for å bygge en feedbackkultur som faktisk løfter folk, fremfor en kultur der tilbakemeldinger gis i krokene og bak ryggen på hverandre. For baksnakking på jobben er mer utbredt enn vi liker å tro, og det koster mer enn de fleste er klar over. Vi snakker også om den belastningen som bæres av folk i omsorgsyrker, en belastning som altfor ofte blir oversett og undervurdert. Og vi løfter blikket mot samfunnsutviklingen, fordi presset vi kjenner på er ikke tilfeldig. Det er noe vi må forstå for å kunne gjøre noe med det. Dette er en samtale jeg tror mange trenger å høre. Særlig deg som kjenner deg igjen i å alltid gi litt mer enn du egentlig har. -Om du har noen temaer eller spørsmål, vil vi gjerne høre fra deg. Send oss spørsmål eller refleksjoner til: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: ⁠⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠⁠ 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så send den gjerne til en venn, og vi setter stor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen.

Marianne har regnet ut hvor mange år (!) av livet hun har tilbragt i bortkastede møter, og har invitert fasiliteringsekspert Mathilde B. Mjønes for å snakke om hvordan vi kan designe møter vi faktisk får noe ut av. Hvorfor har vi så mange dårlige møter? Hvorfor er det lurt å vise hendene når du leder møter digitalt? Og hva har dette med rensing av Oslofjorden å gjøre? Dette er en episode om en av arbeidslivets største tidstyver -og litt til. Vi snakker om alt fra fasilitering, psykologisk trygghet og hat mot gule lapper, til uferdige møtereferater og hvordan nysgjerrighet kan bidra til å løse store samfunnsfloker. Mathilde deler en modell for møtedesign, noen triks om kroppspråk, og hva du kan gjøre med møteplagerne. Og Marianne googler og finner ut hvordan næringslivet i USA kan spare 144 milliarder dollar (jepp). 🎧Denne episoden er for deg som vil bruke tiden din bedre, som trenger hjelp til å fasilitere større workshops eller konferanser, som er nysgjerrig på samfunnsutvikling, eller som rett og slett trenger noe å høre på mens du sitter fast i et møte som aldri tar slutt. Mathilde Blichfeldt Mjønes treffer du her: www.kybri.no Og vi vil også gjerne høre fra deg! Send oss spørsmål eller refleksjoner til: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: ⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠ 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så send den gjerne til en venn, og vi setter stor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen.

Vår første episode uten Sarah begynte mildt sagt kaotisk. Marianne surret til bookingen, vi havnet i et vanlig møterom i stedet for podcaststudioet, manglet mikrofoner, mobilstativet tok kvelden - og da vi endelig kom i gang var det fest i lokalet utenfor døra. Men pod ble det! I denne episoden utforsker vi begrepet bærekraftig arbeidsliv, og hvorfor vi er så slitne. Vi klør oss i hodet over at vi lever i et samfunn som gjør alt for å spurte fortest mulig gjennom livet. Så diskuterer vi hjernen og kroppens reaksjoner på dette tempoet, og hvorfor vi ofte vet hva vi trenger, men ikke får det til i praksis. Kanskje kan nysgjerrighet og verdier hjelpe oss å roe ned noen hakk, og Marianne sammenligner Rikkes utviklingsbehov med vårjubelen i naturen. Vi avslutter med en viktig refleksjon du kan ta med deg videre. Vi vil veldig gjerne høre fra deg! Send oss spørsmål eller refleksjoner til: marianne@re-view.no rikke@rikkegudim.no Du kan også ta kontakt med oss på Instagram: ⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠ ⁠⁠Marianne Stokke på Instagram 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stor pris på om du sender den til en venn eller drysser 5 stjerner over den i appen.

Hva gjør du når noe du har bygget opp – og som går bra – ikke lenger gir deg energi? I denne episoden av Bra Jobba! deler Sarah at hun har valgt å gi seg i podcasten. Sammen med Marianne og Rikke får vi en ærlig og sårbar samtale om hva som ligger bak beslutningen – og hva som skjer når vi faktisk lytter til oss selv. Vi snakker blant annet om: Hvorfor det kan være riktig å avslutte noe, selv om det ser vellykket ut utenfra Hvordan skille mellom intuisjon og frykt Presset om å fullføre, og hvorfor det ikke alltid er riktig Autentisitet i arbeidslivet – og hva som skjer når vi mister den Sarah deler refleksjoner fra reisen med podcasten – fra oppstarten i 2023 til i dag – og hvorfor hun til slutt kjente at hun måtte rydde plass til noe nytt. Samtidig ser Marianne og Rikke fremover: Hva skjer med Bra Jobba! nå – og hva kan du som lytter forvente videre? Dette er en episode om å stole på deg selv, om å tørre å gi slipp, og om nye begynnelser. 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM! ⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram

Kanskje du står i det akkurat nå. Søker jobber. Venter på svar. Får kanskje noen avslag. Og så begynner det å skje noe i deg. Du tviler mer og mer på deg deg selv. Den indre kritikeren blir sterkere, du mister motivasjonen, og lurer på om du egentlig er god nok. Slutten av uka, fra The Well og jeg setter meg ned med karrierecoach Marie Nord for en nydelig prat om jobbsøkning, et skriftende arbeidsmarked og det å tro på seg selv i motgang . Vi snakker blant annet om: Hvordan det faktisk oppleves å stå i et “arbeidsgivers marked” Hvordan håndtere avslag uten at det spiser deg opp Hvorfor så mange undervurderer egen verdi Hva som kan øke sjansen for å lande en jobb du virkelig vil ha Og hvordan gå inn i lønnsforhandlinger med litt mer trygghet Dette er ikke en episode med “5 enkle steg”. Men en samtale som kanskje kan gi deg litt mer ro, litt mer klarhet, og en påminnelse om noe viktig: Du er mer verdt enn du tror. Også når det ikke går din vei. God lytt! Vil du ha flere konkrete råd på veien? Sjekk ut @karrieremarie

Visste du at små, konkrete grep på arbeidsplassen kan være nok til å få flere kvinner til å stå i jobb – lenger? I denne episoden av Bra Jobba! fortsetter Marianne samtalen med lege og spesialist i arbeidsmedisin Kristin Planting Mølmann – og nå går vi fra innsikt til handling. Hva kan faktisk gjøres – av deg som arbeidsgiver, leder eller kvinne selv? Vi snakker om hvordan arbeidsplasser i stor grad er designet uten hensyn til kvinnekroppen – og hva som skal til for å endre det. Fra helt enkle tiltak til større strukturelle grep som kan redusere sykefravær og samtidig skape bedre arbeidsmiljø for alle. Dette lærer du: Hva en «kvinnevennlig arbeidsplass» innebærer i praksis Konkrete tiltak som kan redusere sykefravær Hva en «kvinnehelsesamtale» er – og hvordan du som leder kan bruke den Hvorfor dette ikke handler om tilrettelegging – men om å designe arbeidsplasser som passer alle Du får også høre hvorfor dette er god business, hvordan det kan styrke både arbeidsmiljø og resultater – og hva du selv kan gjøre hvis du kjenner deg igjen i symptomene. 🎧 Dette er del 2 av 2. Har du ikke hørt del 1? Start der for å forstå bakteppet – og hvorfor dette er et tema vi alle er tjent med å ta på alvor. Kristin finner du her: ⁠www.arbeidsmiljolegen.no⁠ Andre relevante lenker fra episoden: NOU 2025:5 - Kvinners arbeidshelse ISO-Standard 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM! ⁠⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Marianne Stokke på Instagram⁠

Visste du at perimenopausen kan starte 8–10 år før overgangsalderen – og at symptomene ofte forveksles med utbrenthet eller depresjon? Dette er del 1 av 2 hvor Marianne snakker med lege og spesialist i arbeidsmedisin Kristin Planting Mølmann om hvorfor så mange kvinner faller ut av arbeidslivet – ofte på høyden av sin karriere. Vi får høre Kristins egen historie om hvordan hun midt i førtiårene plutselig ikke klarte å huske navn på kollegaer, lese enkle e-poster – og ble langtidssykemeldt for stress og utbrenthet. Selv fryktet hun at hun var i ferd med å bli dement. I dag jobber hun for å redusere sykefravær blant kvinner og øke forståelsen av kvinnehelse i arbeidslivet. Dette lærer du om: Hvorfor mange kvinner opplever hjernetåke, søvnproblemer og funksjonstap Hvorfor dette ofte feiltolkes som psykiske plager eller utbrenthet Hva perimenopause egentlig er – og hvorfor det er så lite snakket om Hva det koster – for individ, virksomheter og samfunn – når kvinner faller ut av jobb 🎧 Dette er del 1 av 2. I neste episode går vi fra innsikt til handling: Hva kan du gjøre – som leder, kollega eller kvinne, for å jobbe med kroppen, ikke mot den? Kristin finner du her: www.arbeidsmiljolegen.no 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM! ⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠ ⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Marianne Stokke på Instagram

I denne episoden snakker jeg med Therese Uggerud, også kjent som HR-dama, om hva som egentlig skal til for å ha det bra på jobb. Vi er innom hva som kjennetegner gode ledere, hvorfor motivasjon ikke bare handler om viljestyrke, og hva som faktisk påvirker hvordan vi har det i arbeidslivet over tid. For det handler jo ikke bare om å prestere eller holde ut, men også om å kjenne at det man står i er levelig, meningsfullt og bærekraftig. Vi snakker også om grenser. Om hvorfor det kan være så vanskelig å si nei, roe ned eller være tydelig på egne behov, særlig når man gjerne vil stille opp, være flink og få ting til. Ikke minst hvordan vi kan øve på å sette sunnere grenser uten å sitte igjen med dårlig samvittighet. Dette ble både en varm, men også nyttig samtale om arbeidsliv, ledelse, motivasjon og selvledelse. Om hvordan vi kan forstå oss selv litt bedre på jobb, og hva som skal til for å bygge et arbeidsliv vi faktisk kan ha det godt i over tid. I episoden snakker vi blant annet om: hva som kjennetegner gode ledere hvor motivasjon egentlig kommer fra hva som skal til for å ha det bra på jobb hvorfor sunne grenser er så viktig hvordan stå stødigere i seg selv i arbeidslivet hvordan skape et arbeidsliv som varer over tid Sjekk gjerne ut Therese på LinkedIn for flere gode råd og refleksjoner om arbeidsliv, ledelse og HR.

Hva om det ikke er barna dine som er slitsomme, men rammene du lever i? I denne episoden møter Sarah Ida Helene Rosenqvist; samfunnsdebattant, kronikkforfatter, og kvinnen bak boka Makta er vår. Ida deler sin personlige oppvåkning etter å ha blitt mamma; fra å mene at arbeidstidsreduksjon var latskap, til å stille spørsmål ved rammene vi prøver å få livet vårt til å passe inn i. Vi snakker om: Hvorfor det ikke er barnet ditt som gjør deg utslitt, men rammene og systemet (og den evige dårlig samvittigheten) Hvorfor deltid ikke alltid er et valg, men et signal om at rammene ikke går opp Myten om “tradwife-trenden”, og problemet når de som ønsker å jobbe mindre automatisk blir stemplet som antifeminister Polariseringen i samfunnsdebatten, og hvordan dette er det mest effektive vi kan gjøre for å IKKE skape endring Sykefravær, synkende fødselstall og hva det sier om arbeidslivet vårt Om slitsomme kritikere som tror de er verdens navle og trenger en realitetssjekk Om hvordan makta er vår til å skape samfunnsendringene vi vil se, men bare hvis vi tør og orker å bruke den

Vi snakker mye om hva kunstig intelligens kan gjøre. Men snakker vi nok om hva den gjør med oss? I denne episoden snakker Marianne med Elisabeth Austad Asser - direktør i Sparebanken Sør, professor II og forfatter av boken Teknologiens makt. Hun har doktorgrad i kunstig intelligens og har forsket på etikk, algoritmer og makt. Sammen utforsker vi: Hvorfor KI handler om sannsynlighet, ikke sannhet Forskjellen på Google og språkmodeller Hvordan algoritmer viderefører skjevheter og diskriminering Overvåkningskapitalisme og sårbarhetsmarkedsføring Hvor frie vi egentlig er når teknologien kjenner oss bedre enn vi kjenner oss selv Hvorfor effektivitet er en instrumentell verdi – og aldrikan være et mål i seg selv Hva en filosof født på 1800-tallet kan lære oss om teknologi Og hvorfor vi mer enn noen gang trenger kloke ledere og politikere For all teknologi drives av én grunnverdi: effektivitet. Men hva vil vi med all denne effektiviteten? Og når vi gjør oss selv til ressurser, hva skjer da medmenneskeverd, rettferdighet og relasjoner? Dette er en nær og tankevekkende samtale om kunstigintelligens, verdier, ledelse og hvem som egentlig former fortellingen om fremtiden. For deg som vil forstå hva teknologien gjør med arbeidslivet– og med oss som mennesker. Elisabeth kommer du i kontakt med her: Elisabeth på LinkedIn 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så send den til en venn! Og vi setter stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Vil du komme i kontakt med oss?Her kan du sende oss en DM! ⁠⁠Rikke Gudim på Instagram⁠⁠ ⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Marianne Stokke på Instagram

I denne episoden har jeg Rikke med meg psykolog Haakon Rydning, og vi snakker om stress på en litt annen måte enn du kanskje er vant til. For stress er ikke farlig, elle noe vi skal unngå. Det er nemlig en helt nødvendig del av det å være menneske. Spørsmålet er ikke om vi har stress, men hvordan vi forholder oss til det. Vi snakker om bedragersyndromet, følelsen av å være flink på utsiden og usikker på innsiden, og hvorfor så mange velfungerende mennesker går rundt med en konstant indre uro. Om mening med livet, forventninger, selvkritikk og hva som faktisk gjør oss mer robuste over tid. Dette er en samtale om stress og robusthet, uten pekefinger og uten at alt skal fikses. Om indre press, forventninger og om små grep som faktisk kan hjelpe. Vi deler også en enkel øvelse du kan ta med deg rett inn i hverdagen. 🎧 En episode for deg som vil forstå deg selv litt bedre, og ha det litt lettere.

Hey! This episode is in English. Scroll down to see the English caption 👇 I denne episoden møter jeg, Sarah, igjen Johnas Aronsson, avdelingsleder for operasjonsavdeling i Sverige, og Anna-Carin Alderin, svensk partner til 4 Day Week Global og min kollega i The Rework. Jeg spilte inn episode #17 med Johnas i 2024 da de var midt i sin pilotstudie på kortere arbeidsuker ved to svenske sykehus, med full lønn og uten økte kostnader. I september 2025 var pilotstudien ferdig, og i denne episoden får dere oppdatering på hvordan det har gått! Jobber du i helse er dette episoden du skal sende til sjefen din! Vi snakker om: Om kortere arbeidsuker faktisk kan fungere i sykehus, og hvordan de har løst det i praksis Hvorfor restitusjon kan være viktigere enn flere hender Effektene på sykefravær, turnover, pasientsikkerhet og arbeidsmiljø Hvordan redusert arbeidstid kan gjøre heltidsarbeid mer bærekraftig i krevende yrker Kostnader, vikarbruk og produktivitet, og hva tallene faktisk viser Hvorfor fremtidens løsninger må komme fra de som jobber tettest på problemet. Catch 22! Besøk www.therework.no hvis du er nysgjerrig på denne tematikken! Vi er den nordiske kunnskapshuben på kortere arbeidsuker, og hjelper bedrifter som ønsker å teste det ut i praksis. --- In this episode, I’m joined once again by Johnas Aronsson, ward manager of an operating department in Sweden, and Anna-Carin Alderin, Swedish partner of 4 Day Week Global and my colleague at The Rework. I first recorded episode #17 with Jonas back in 2024, when their hospitals were right in the middle of a pilot testing shorter work weeks – with full pay and without increased costs. In September 2024, the pilot officially ended. In this episode, you’ll get a full update on what happened next. If you work in healthcare, this is the episode you should send to your boss. We talk about: Whether shorter work weeks can actually work in hospitals, and how they made it work in practice Why recovery may be more important than adding more staff The impact on sick leave, turnover, patient safety and the work environment How reduced working hours can make full-time work sustainable in demanding professions Costs, agency staffing and productivity, and what the numbers actually show Why future solutions must come from those closest to the problem. A real catch-22.

Nytt år kommer ofte med store planer, høye forventninger – og et kjent indre press om at nå skal alt bli annerledes. Men hva hvis problemet ikke er manglende disiplin eller viljestyrke? Hva hvis det er selve måten vi starter året på som gjør det vanskelig å lykkes? I denne nyttårsspesialen setter vi oss ned, Sarah, Rikke og Marianne, og snakker om boken Let Them Theory, kjent fra Mel Robbins, og hvorfor dette perspektivet kan være befriende akkurat nå. Ikke som en ny metode du må mestre, men som et skifte i hvordan du forholder deg til det du ikke kan kontrollere, og det du faktisk kan ta ansvar for. Vi snakker om: Hva essensen i Let Them Theory egentlig handler om Hvorfor nyttårsforsetter så ofte ryker Forskjellen på forsetter og vaner Hvordan små, realistiske valg kan gi mer retning enn store mål Og hvorfor mindre press ofte gir mer endring Dette er en samtale for deg som er ambisiøs, reflektert og kanskje litt lei av å starte hvert år med følelsen av å ligge bak. For deg som ønsker utvikling, men ikke på bekostning av deg selv. Ingen quick fixes. Ingen nye krav. Bare et lite blikk på hva som faktisk varer – også etter januar. 🎧 Velkommen til en episode om å gi litt mer slipp, og velge litt smartere. .

Hva skjer med oppmerksomheten vår i en verden av støy, skjerm og avbrytelser? Hvorfor sliter så mange barn – og voksne – med uro og konsentrasjonsproblemer? Og hva har lek, kreativitet og natur med dette å gjøre? I denne episoden av Bra jobba! møter Marianne lege og psykiater Charlotte Lunde til en samtale om hjernen, oppmerksomhet og hvorfor lek er så viktig for en hjerne i utvikling. Vi snakker om hvordan stress påvirker hjernen, hvorfor oppmerksomhet er en begrenset ressurs – og hvordan dagens informasjons- og oppmerksomhetsøkonomi bokstavelig talt kjemper om fokuset vårt. Charlotte deler både faglig innsikt og personlige erfaringer, og forklarer hvorfor meditasjon, lek og kroppslig erfaring er helt sentrale motkrefter i en overstimulert hverdag. Vi er blant annet innom: Hvordan oppmerksomhet er knyttet til trygghet, relasjoner og indre motivasjon Hva risikolek betyr for barns stressregulering, læring og psykiske helse Hvorfor natur, bevegelse og fysisk utforskning gir bedre konsentrasjon og empati - også på lang sikt Hvordan interesse for ADHD ble til en app og en pustepause Hvorfor voksne også trenger lek, kreativitet og kanskje noen dager i stillhet i de svenske skoger 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis du likte denne episoden så setter vi stooor pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Vil du komme i kontakt med oss? Her kan du sende oss en DM! ⁠Rikke Gudim på Instagram⁠ ⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Marianne Stokke på Instagram

Kjenner du at du ofte presser deg litt for hardt? At du leverer, presterer og holder tempoet oppe – men samtidig bærer en uro du ikke helt får tak på? Da er denne episoden for deg. I denne samtalen dykker jeg og traumeterapeut Anneli Mjøen inn i det mange av oss aldri har lært: Hvordan alt fra gamle sår til hverdagsstress – faktisk påvirker drivet vårt, prestasjonene våre og måten vi leder oss selv på. Vi snakker om hvorfor kroppen reagerer før hodet forstår, hvorfor enkelte situasjoner tapper deg helt og hvorfor du kan fungere «perfekt» på utsiden, men likevel kjenne deg urolig, overveldet eller konstant på vakt. Anneli forklarer hvordan nervesystemet vårt lagrer erfaringer, og hvordan disse erfaringene ofte ligger bak både: • stress som ikke slipper • perfeksjonisme og høye krav • problemer med grenser • indre uro • følelsen av å aldri komme helt i mål Dette er en episode for deg som vil forstå deg selv bedre – og som ønsker å prestere på en måte som faktisk er bærekraftig over tid.

Hvordan finne retning i arbeidslivet – med både hodet og hjertet? Hva gjør du når karrieren ikke lenger føles riktig - selv om alt ser bra ut på papiret? I denne episoden snakker Marianne med Hege Winnem, karriereveileder, gestaltterapeut, mentaltrener og forfatter av boka Mellom to jobber. Hun har hjulpet hundrevis av mennesker til å ta modige valg og få det bedre på jobben. Vi snakker om hvorfor så mange mister retningen midt i karrieren - og hvordan du kan finne tilbake til mening,motivasjon og balanse. Hege deler også sin egen historie om utbrenthet, om å reise seg igjen, og våge å følge hjertet - midt under pandemien. Dette er en episode for deg som kjenner på stress, usikkerhet eller en udefinerbar lengsel i jobben, og som ønsker å ta karrierevalg som ikke bare ser riktig ut på LinkedIn, men som kjennes rett i hele deg. Vi snakker om: Hva helhetlig karriereveiledning egentlig er Hvordan kroppen kan hjelpe deg å ta riktige valg Midtlivskrise, karriereskift og å starte for seg selv Hvorfor så mange ikke vet hva de vil – og hvordan du finner ut av det Avlæring av gamle historier og frykten for å feile Generasjon Z, fremtidens arbeidsliv og nye “soft skills” Indre bærekraft, verdier og viktigheten av å sette av tid til seg selv

Hva om løsningen på stress, søvnvansker og mangel på energi ikke ligger i enda et kurs, en ny vane eller et smart helseprodukt...Men i noe du allerede gjør hele tiden? I denne episoden møter Rikke Yvonne Halseth Andresen, pusteveileder og mentaltrener, som har en smittende energi og et brennende engasjement for pust og forebyggende helse. Vi snakker om hvordan pusten påvirker nervesystemet, søvnen, tankene og relasjonene våre – og hvorfor det enkle ofte er det vi glemmer først. Vi deler også egne erfaringer med stress, munnteiping, vaner og uvaner, og hvordan små justeringer i pusten kan gjøre en enorm forskjell for både kroppen og hodet. Dette er en episode for deg som vil forstå hvordan kroppen faktisk prøver å hjelpe deg , og lære hvordan du kan bruke det enkleste verktøyet du har, litt mer bevisst.

Hva om sykefraværet i Norge ikke først og fremst handler om at vi kvinner må “skjerpe oss”, men om et arbeidsliv som ikke er tilpasset oss? I denne episoden møter jeg Unn Therese Omdal, forfatter av bøkene Diagnose: flink pike og Sykefraværsparadokset. Hun har bakgrunn som politiker, jobbkonsulent og veileder, og brenner for et mer bærekraftig arbeidsliv der både kvinnehelse og systemendringer tas på alvor. Dette er en samtale for deg som er midt i karrieren, småbarnsfasen eller på vei inn i overgangsalderen, og som kjenner på presset mellom jobb, helse og livet. Vi snakker om: Hvorfor har Norge har et av verdens høyeste sykefravær, til tross for å være en kvinnevennlige velferdsstaten med rause permisjonsordninger Hvordan arbeidslivet fortsatt er rigget for menn på 70-tallet, og hva det betyr for kvinner i dag. Utbrenthet, småbarnstid, hormoner og overgangsalder, og konsekvensen av at disse ikke tas på alvor i arbeidslivet. Hvorfor individet får skylden, selv når det egentlig er systemet som svikter. Hva som faktisk kan gjøre en forskjell, fra arbeidstidsreduksjon til ledelse og tilrettelegging. Kvinnehelse som lavstatusfelt, og de alvorlige konsekvensene når sykdommer ikke blir tatt på alvor. Mobilbruk og sosiale medier, og hvordan det påvirker både vår psykiske helse og samfunnsdebatten.

Bra jobba! er tilbake med ny sesong - og ny modell! Podcasten har gått over i sin heterarki-era, og i denne episoden blir du kjent med Rikke Gudim og Marianne Stokke - to nye co-hosts! I denne episoden snakker vi om: Hvorfor podcasten har blitt et heterarki - og hvordan det gagner DEG! Det smarteste vi har gjort for å styrke vår egen indre bærekraft Rådene vi gjerne skulle gitt oss selv for ti år siden Hva vi kollektivt bør slutte med for å skape et bedre samfunn Bokklubb: Vi elsker Mel Robbins, og Let Them Theory står på alle tre sin leseliste! Bli med denne høsten? Våre beste tips på praksiser som faktisk gjør en forskjell

Hva er de tre viktigste suksessfaktorene for kvinnelige entreprenører? Christine Børretzen er businessmentor og redaktør, deler innsikt om finansiering, teamarbeid og nettverk – og gir råd om hvordan kvinner kan styrke sin gründerreise og skape balanse i hverdagen. I denne episoden snakker vi om: Christines vei fra pedagog til businessmentor Suksessfaktorene for kvinnelige gründere: finansiering, team og nettverk Strategiske grep for å tiltrekke investorer i mannsdominerte bransjer Hvordan bokutgivelser kan styrke personlig merkevare og ekspertstatus Christines tips for å balansere arbeid og liv som gründer Viktigheten av å bruke nettverk aktivt for vekst og muligheter Råd til kvinner som vil starte egen bedrift og bygge langsiktig suksess

Hvordan føre kreativiteten og arbeidslysten tilbake til bedriften med firedagersuke? Larissa Slottet, CEO i Culturas, går til nevrovitenskapen for å forklare oss hvorfor firedagersuke er noe av det smarteste de gjør for økt kreativitet, motivasjon og produktivitet i Culturas. I episoden snakker jeg og Larissa blant annet om: - Hvordan firedagersuken gir økt produktivitet og trivsel i Culturas - Nevrovitenskap og hvordan hjernen fungerer bedre med færre arbeidsdager - En kultur som tiltrekker talenter og gen Z - Ansatte og kunders tilbakemeldinger - Fremtidens arbeidsliv: Hvordan AI og kreativitet former morgendagens jobber - Hvorfor norske selskaper er redd for firedagersuken – og hvordan vi kan endre det - Innovasjon: Hvorfor vi må tenke nytt om arbeidslivet 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Det gir meg motivasjonen til å fortsette å lage innhold, samtidig som det hjelper flere med å oppdage podcasten. Del gjerne episoden med en venn, kollega eller leder som kan ha nytte av dette temaet. Vil din bedrift ha hjelp til å teste ut en variant av kortere arbeidsuke? Jeg, Sarah Uldal, leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i ⁠4 Day Week Global⁠, og nå får endelig norsk bedrifter muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på vårt siste inntak til den norske pilotstudie med 4 Day Week Norge - oppstart januar 2025. Les mer på ⁠⁠⁠www.4dayweeknorge.no⁠⁠⁠. Vil du lære mer om bærekraftig arbeidsliv og kortere arbeidsuker kan du følge disse kanalene:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠www.therework.no⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hvordan og hvorfor kan lovgivningen spille en avgjørende rolle i å skape bedre balanse mellom livet og jobben for ansatte? I denne episoden tar jeg en prat med førsteamanuensis Melanie Hack som leder forskningsprosjektet LaW-BALANCE ved juridisk fakultet ved Universitetet i Bergen. I denne episoden kommer vi inn på: Hvorfor juridisk fakultet forsker på life-work balance Life-work balance vs. work-life balance Hvordan EU-direktiver kan påvirke norsk arbeidsliv Lovendringer som kan beskytte arbeidstakere i det digitale samfunnet Deep work-metoden: Økt produktivitet med smartere arbeidsmetoder Fleksibilitet i arbeidstid og sted: Hva betyr det for fremtidens arbeidsliv? Utfordringer med en aldrende befolkning og behovet for omsorgsordninger Vil du sjekke ut bloggen Tidsklemma finner du den her 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Det gir meg motivasjonen til å fortsette å lage innhold, samtidig som det hjelper flere med å oppdage podcasten. Del gjerne episoden med en venn, kollega eller leder som kan ha nytte av dette temaet. Vil din bedrift ha hjelp til å teste ut en variant av kortere arbeidsuke? Jeg, Sarah Uldal, leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i ⁠4 Day Week Global⁠, og nå får endelig norsk bedrifter muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på den norske pilotstudie med 4 Day Week Norge. Siste mulighet for å bli med i denne omgang blir januar 2025. Les mer på ⁠⁠www.4dayweeknorge.no⁠⁠. Vil du lære mer om bærekraftig arbeidsliv og kortere arbeidsuker kan du følge disse kanalene:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠www.therework.no⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hvordan kan en firedagers arbeidsuke fungere i praksis? Max Aasbø, gründer og daglig leder i Minus 1, deler hvordan deres reise til en kortere arbeidsuke startet – og hvorfor de valgte denne modellen fra dag én! Bli med på en inspirerende samtale om nytenking i arbeidslivet! I denne episoden kommer vi inn på: Hvorfor Minus 1 valgte en firedagers arbeidsuke fra starten. Fleksibilitet og valgfrihet omkring fem eller fire dager Utfordringer og løsninger ved å innføre en kortere arbeidsuke. Håndtering av lønn og produktivitet med ulike arbeidsdager. Effektivisering og bruk av AI i hverdagen. Rekruttering og tiltrekning av toppkandidater med en firedagers uke. Måter å måle effekt og produktivitet i en ny arbeidsmodell. 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis denne episoden var nyttig setter jeg pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og gjerne også legger igjen en review. Det gir meg motivasjonen til å fortsette å lage innhold, samtidig som det hjelper flere med å oppdage podcasten. Del gjerne episoden med en venn, kollega eller leder som kan ha nytte av dette temaet. Vil din bedrift ha hjelp til å teste ut en variant av kortere arbeidsuke? Jeg, Sarah Uldal, leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i ⁠4 Day Week Global⁠, og nå får endelig norsk bedrifter muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på vår første norske pilotstudie med 4 Day Week Norge i 2024/2025, les mer på ⁠⁠www.4dayweeknorge.no⁠⁠. Vil du lære mer om bærekraftig arbeidsliv og kortere arbeidsuker kan du følge disse kanalene:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠www.therework.no⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Er du nysgjerrig på hvordan man kan leve et liv som lar verdier og frihet vise vei for hvordan man lever - og jobber? Fredrik Støle står selv bak podcasten "Ferden til F.I.R.E" og deler sine erfaringer med F.I.R.E bevegelsen – en filosofi som handler om å prioritere det som virkelig betyr noe, enten det er økonomisk uavhengighet, mer tid til familie, eller et annerledes forhold til arbeidslivet. Finn ut hvordan Fredrik, med en bakgrunn som byggingeniør, har funnet veien til et liv i tråd med sine egne verdier, og bli inspirert til hvordan du kan gjøre det samme. Er du klar for å utfordre dine egne tanker om penger, jobb, og frihet? I denne episoden kommer vi inn på: Hva er F.I.R.E. bevegelsen Ulike misforståelser rundt F.I.R.E. bevegelsen og hva det egentlig betyr Hvordan Fredrik redefinerer økonomisk frihet gjennom personlige valg og prioriteringer Betydningen av frugalitet og hvordan det skiller seg fra sparsomhet Hvordan F.I.R.E. bevegelsen utfordrer tradisjonelle oppfatninger av jobb og pensjon Fredriks personlige reise til F.I.R.E. og de grep han har tatt Hva kreves for å starte med F.I.R.E. og hvem kan gjøre det? Ulike F.I.R.E-strategier og hvordan man kan tilpasse dem til eget liv Inspirasjon og konkrete historier fra andre som har gått sin egen F.I.R.E.-vei 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Det gir meg motivasjonen til å fortsette å lage innhold, samtidig som det hjelper flere med å oppdage podcasten. Del gjerne episoden med en venn, kollega eller leder som kan ha nytte av dette temaet. Vil din bedrift ha hjelp til å teste ut en variant av kortere arbeidsuke? Jeg, Sarah Uldal, leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i ⁠⁠4 Day Week Global⁠⁠, og nå får endelig norsk bedrifter muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på vår første norske pilotstudie med 4 Day Week Norge i 2024/2025, les mer på ⁠⁠⁠www.4dayweeknorge.no⁠⁠⁠. Vil du lære mer om bærekraftig arbeidsliv og kortere arbeidsuker kan du følge disse kanalene:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠www.therework.no⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hvordan jobbe mindre når man fakturerer timer, uten at man tjener mindre? I denne episoden deler Bo Kønskov Hansen om hans erfaringer som CEO i overgangen til en 4-dagers arbeidsuke hos IT-selskapet Abtion i Danmark. Hvordan har kortere arbeidsuke ikke bare løftet produktiviteten og medarbeidertilfredsheten, men også styrket selskapets evne til å tiltrekke seg talenter? Og hvordan fikk de omsetningsrekord måneden etter de gikk over til firedagersuke? I denne episoden snakker vi om: Hvordan Abtion gikk over til en 4-dagers arbeidsuke etter kort tids planlegging, og hvilken effekt dette hadde for dem. Kundenes positive reaksjon på deres nye måte å jobbe på. Hvordan en kortere arbeidsuke påvirket hvem Abtion kunne rekruttere og den strategiske fordel dette gir i konkurranseutsatte bransjer. Hva spår Bo blir fremtidsscenarioer for arbeidslivet i Danmark? Blir firedagersuken for alle? Hvorfor Instituttet for 4-dagers arbeidsuke? 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Det gir meg motivasjonen til å fortsette å lage innhold, samtidig som det hjelper flere med å oppdage podcasten. Del gjerne episoden med en venn, kollega eller leder som kan ha nytte av dette temaet. Vil din bedrift ha hjelp til å teste ut en variant av kortere arbeidsuke? Jeg, Sarah Uldal, leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i ⁠4 Day Week Global⁠, og nå får endelig norsk bedrifter muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på vår første norske pilotstudie med 4 Day Week Norge i 2024/2025, les mer på ⁠⁠www.4dayweeknorge.no⁠⁠. Vil du lære mer om bærekraftig arbeidsliv og kortere arbeidsuker kan du følge disse kanalene:⁠⁠⁠⁠⁠ therework.no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hva skal til for å skape et arbeidsliv som både er bærekraftig og gir rom for å holde seg frisk? Bli med inn i en spennende samtale med organisasjonspsykolog Vetle Høivang, også kjent som @psykologi.paa.jobben på TikTok og Instagram. Noe av det vi kommer inn på i episoden: Hva er et prestasjonsfremmende arbeidsmiljø? Jobbkrav/ressurs-modellen Balansen mellom jobb og fritid og hvordan den kan påvirke oss og føre til sykefravær og utbrenthet Stressfaktorer som kan demotivere "Det hele mennesket" i arbeidslivet Quiet quitting: Hvorfor noen ansatte velger å redusere innsatsen Jobbcrafting som et verktøy for å skape en bedre arbeidsdag Kunstig intelligens i arbeidslivet Tillitsbasert ledelse og hvordan det kan forbedre arbeidsmiljøet Viktigheten av å teste nye arbeidsmodeller for fremtiden og firedagersuka 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Det gir meg motivasjonen til å fortsette å lage innhold, samtidig som det hjelper flere med å oppdage podcasten. Del gjerne episoden med en venn, kollega eller leder som kan ha nytte av dette temaet. Vil din bedrift ha hjelp til å teste ut en variant av kortere arbeidsuke? Jeg, Sarah Uldal, leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i ⁠4 Day Week Global⁠, og nå får endelig norsk bedrifter muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på vår første norske pilotstudie med 4 Day Week Norge i 2024/2025, les mer på ⁠⁠www.4dayweeknorge.no⁠⁠. Vil du lære mer om bærekraftig arbeidsliv og kortere arbeidsuker kan du følge disse kanalene:⁠⁠⁠⁠⁠ www.therework.no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Kan vi jobbe kortere arbeidsuker på sykehus? Hvordan gjør vi det? Og hvor mye kan det koste? Svarene vil nok overraske deg. Der mange sier "umulig", sier pionerene "la oss prøve!". Og i denne episoden utforsker vi den banebrytende innføringen av en kortere arbeidsuke på operasjons- og intensivavdelingene ved Universitetssjukhuset i Linköping og Vrinnevisjukhuset i Norrköping, ledet av pioneren Johnas Aronsson og Peter Andersson. Denne episoden gir et dypdykk inn i løsninger som kan endre fremtiden for helsevesenet, og tilbyr verdifull innsikt til de som er interessert i å tenke innovativt om helsesektoren. Vi kommer blant annet inn på: Pilotstudiet: hvorfor hadde sykehuset behov for å utforske en kortere arbeidsuke. Hvordan ser modellen de jobber etter ut Effekter og utfordringer Investering i ansattes helse og trivsel Merkevare og talentkamp, hvordan påvirket det unike arbeidsforholdet brandingen til sykehuset. Behovet for endring, det bærekraftige valget for helsesektoren 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser 5 stjerner over den i appen og legger igjen en review. Det gir meg motivasjonen til å fortsette å lage innhold, samtidig som det hjelper flere med å oppdage podcasten. Del gjerne episoden med en venn, kollega eller leder som kan ha nytte av dette temaet. Vil din bedrift ha hjelp til å teste ut en variant av kortere arbeidsuke? Jeg leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i 4 Day Week Global, og nå får endelig norsk bedrifter muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på vår første norske pilotstudie med 4 Day Week Norge i 2024/2025, les mer på ⁠www.4dayweeknorge.no⁠. Vil du lære mer om bærekraftig arbeidsliv og kortere arbeidsuker kan du følge disse kanalene:⁠⁠⁠ 4dayweeknorge.no⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vi vil innføre firedagersuke, men kan vi? Mange er usikre på hvilke type bedrifter som kan innføre en kortere arbeidsuke. Svaret får du i denne episoden, og jeg skal også dele hvilke type bedrifter som oftest og enklest reduserer arbeidsuken. --- Vil din bedrift teste ut en variant av kortere arbeidsuke? Jeg, Sarah Uldal, er den norske partneren til 4 Day Week Global og leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i 4 Day Week Global, og nå får endelig norsk bedrifter også muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på vår første norske pilotstudie med 4 Day Week Norge i 2024/2025, les mer på ⁠www.4dayweeknorge.no⁠. Vil du lære mer om kortere arbeidsuker og 4 Day Week Norge kan du følg oss på disse kanalene: ⁠⁠4dayweeknorge.no⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser noen stjerner over podcasten i appen og legger igjen en review, så kan flere oppdage den.

Tid kan for mange i dag føles som en mangelvare. Så hvordan kan vi få bedre tid? Kan vi klare å roe ned hverdagen ved å bli mer bevisst på tidsbruken vår? Dette er en episode du bør ta deg tid til. Bli med når vi dykker inn i tidstyringens kunst med tidsekspert Cecilie Thunem-Saanum, for mange kjent som Cecilie TS. Cecilie har skrevet boka "Tid til alt" og holder foredrag om teamet. Vi snakker i denne episoden om hvordan vi kan ta aktive valg og prioriteringer for tiden vår både på jobb og privat. Vi snakker blant annet om: - Skille mellom dårlig tid og lite tid - Organisere arbeidsdagen ved å blokkere tid og sette tidsfrister - Være tydelig og sette grenser for seg selv - Konsentrasjon og stjålet fokus - Tidsbruk og prioriteringer - Tidsbuffer - trikset for oss som er kronisk forsentkommere - "filter" for å prioritere hvilke avbrytelser som er viktige - Nytten av faste rutiner - Er ubalanse den nye balansen Hvis denne episoden ga deg mersmak så setter jeg pris på om du drysser 🌟🌟🌟🌟🌟 over den i appen, og gjerne legger igjen en review så kan flere oppdage den. Mer om work-life balance og bærekraftig arbeidsliv på disse kanalene: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Therework.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠

Vi vet at en kortere arbeidsuke er lønnsomt for bedrifter, og for individet. Men kan en firedagersuke/sekstimersdag også påvirke likestilling, miljø, bærekraft og medmenneskelighet? Det er temaet for denne episoden av "4-dagers på 4 minutter". Jeg, Sarah Uldal, er den norske partneren til 4 Day Week Global og leder den første pilotstudien til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i 4 Day Week Global, og nå får endelig norsk bedrifter også muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på vår første norske pilotstudie med 4 Day Week Norge i 2024/2025, les mer på ⁠www.4dayweeknorge.no⁠. Vil du lære mer om kortere arbeidsuker og 4 Day Week Norge kan du følg oss på disse kanalene: ⁠⁠4dayweeknorge.no⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser noen stjerner over podcasten i appen og legger igjen en review, så kan flere oppdage den.

Hvordan farger dårlig selvfølelse hverdagen vår? Hvordan opplever vi andre mennesker når vi filtrerer hva de gjør og sier gjennom vårt subjektive filter? Hva har formet oss til å tenke på denne måten? Og hva kan vi gjøre for å få det bedre? I dagens episode har jeg med meg psykolog Sondre Risholm Liverød, mannen bak podcasten "SinnSyn" og bøkene "Selvfølelsens psykologi" og "Jeg, meg selv og selvbildet". Altfor mange går gjennom livet uten å vite hvordan selvfølelsen påvirker dem negativt, og nå skal du få lære mer om hvordan snu dette. Vi snakker blant annet om: - Hva selvfølelse er og hvordan den påvirker oss - Sondres bakgrunn og interesse for psykologi - Sammenheng mellom selvfølelse, prestasjon og behovet for anerkjennelse. - Vår indre kritiker som for mange kan inneha psykopattrekk - Hvordan styrke selvfølelsen - Optimisme og pessimisme - Om å gå innover og utforske seg selv - Viktigheten av å leke, for både voksne og barn. Hvis denne episoden ga deg mersmak så setter jeg pris på om du drysser 🌟🌟🌟🌟🌟 over den i appen, og gjerne legger igjen en review så kan flere oppdage den. Mer om work-life balance og bærekraftig arbeidsliv på disse kanalene: ⁠⁠⁠Therework.no⁠⁠⁠ ⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠ ⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠ ⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠ ⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠

Ah, perfekt, en ekstra fridag i uken som man kan bruke til å fylle på med hva man ønsker og trenger! Men hva er hensikten med den, og hvordan kan den brukes? Og har navnet noe å si? Det er temaet for denne episoden av "4-dagers på 4 minutter". Jeg, Sarah Uldal, er den norske partneren til 4 Day Week Global og leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i 4 Day Week Global, og nå får endelig norsk bedrifter også muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på vår første norske pilotstudie med 4 Day Week Norge i 2024/2025, les mer på ⁠www.4dayweeknorge.no⁠. Vil du lære mer om kortere arbeidsuker og 4 Day Week Norge kan du følg oss på disse kanalene: ⁠⁠4dayweeknorge.no⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌟🌟🌟🌟🌟 Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser noen stjerner over podcasten i appen og legger igjen en review, så kan flere oppdage den.

I dagens episode har Sarah med seg Christina og Lars Buhl, for mange kjent som skaperne av Instagram-kontoen @langhelghverhelg. De to småbarnsforeldrene har valgt å hoppe av hamsterhjulet og skape et liv på egne premisser, fremfor å følge samfunnets norm. I denne episoden deler de om hvorfor og hvordan de har tredd inn i sitt nye og fleksible familieliv, og hva de har lært på veien. Det er stor sannsynlighet for at du blir inspirert til å skape ditt drømmeliv etter du har hørt denne episoden! Vi snakker blant annet om: - Hva som gjorde at Christina og Lars valgte å hoppe av hamsterhjulet og skape et liv på egne premisser. - Hvordan gamle mønstre fulgte dem inn i deres nye tilværelse - Hvilke økonomiske grep de har tatt - Hvordan det var å reise som familie og samtidig jobbe - Money dates og lykkelister for parforholdet - Hvorfor man bør våge å utfordre etablerte sannheter og finn sin egen Hvis denne episoden ga deg mersmak så setter jeg pris på om du drysser 🌟🌟🌟🌟🌟 over den i appen, og gjerne legger igjen en review så kan flere oppdage den. Mer om work-life balance og bærekraftig arbeidsliv på disse kanalene: ⁠⁠Therework.no⁠⁠ ⁠The Rework på LinkedIn⁠ ⁠The Rework på Instagram ⁠ ⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠ ⁠Sarah Uldal på Instagram

Hva koster det bedriften å innføre en kortere arbeidsuke? Koster det dem egentlig noe? Et av de spørsmålene jeg hører mest antakelser om er at firedagersuke/sekstimersdag er for dyrt til å innføre. For mange bedrifter er dette rett og slett helt feil, og faktisk øker mange av dem omsetningen ved å gjøre overgangen. Hvordan!? Det er temaet for denne episoden av "4-dagers på 4 minutter". Jeg er den norske partneren til 4 Day Week Global og leder den første piloten til 4 Day Week Norge. Hundrevis av bedrifter og tusenvis av ansatte har allerede gjort overgangen til kortere uker med ekspertene i 4 Day Week Global, og nå får endelig norsk bedrifter også muligheten til å ruste seg som sunne, attraktive og lønnsomme arbeidsgivere for fremtiden. Bli med på vår første norske pilotstudie med 4 Day Week Norge i 2024/2025, les mer på www.4dayweeknorge.no. Vil du lære mer om kortere arbeidsuker og 4 Day Week Norge kan du følg oss på disse kanalene: ⁠4dayweeknorge.no⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠The Rework på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sarah Uldal på Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hvis denne episoden var nyttig så setter jeg pris på om du drysser noen stjerner over podcasten i appen og legger igjen en review, så kan flere oppdage den.

Selv om vi har mange gode politiske tiltak rettet mot småbarnsforeldre i Norge, slik at flere skal ønske å få mange barn, så har vi sett at det motsatte har skjedd de siste årene. Og hva er grunnen til det? Hva er det egentlig foreldre vil ha og trenger for å få flere barn? Jeg har mine tanker, og jeg ville i denne episoden spør forsker Sara Cools om hva forskningen viser på området. Det, og mye mer, skal vi snakke om i dagens episode. Sara Cools forsker på koblingen mellom familie og arbeidsliv, og hun er særlig interessert i nedgangen i fødselstall i Norge. Hun har forsket på faktorer som påvirker ønsket om å få barn, og hvilke politiske tiltak som kan øke fruktbarhetstallet. Noe av det vi kommer innpå i episoden: 04:16 Nedgang i fødselstall i Norge 07:17 Faktorer som påvirker ønsket om å få barn 10:16 Ønsker om mer tid og fleksibilitet 13:24 Krysspresse mellom arbeidsliv og familieliv 18:11 Politiske tiltak for å øke fruktbarhetstallet 23:55 Firedagers arbeidsuke og fruktbarhetstall 31:25 Balansen mellom jobb og barn 33:19 Økonomiske utfordringer ved jobbreduksjon 33:48 Redusert arbeidstid og lønn 36:11 Framtiden for fruktbarhet i Norge Håper episoden var nyttig for deg. :) Husk å legge igjen noen stjerner og en review hvis du liker podca, slik at flere kan oppdage den.

Firedagersuken har blitt et buzzord, men er det mulig å løse reduksjonen av arbeidstid på en annen måte enn å fjerne én hel dag i uka? Det er temaet for dagens miniepisode av miniserien "4-dagers på 4 minutter". 4-dagersen er et hett tema om dagen, og målet mitt er at du i løpet av de fire minuttene skal bli litt klokere på noen av de vanligste spørsmålene folk har om en kortere arbeidsuke. Som den norske partneren til 4 Day Week Global har jeg endel innsikt i hvilke muligheter dette kan romme, og det vet jeg mange er nysgjerrig på.

Hvordan kan vi bli mer bevisst på tankene våre i hverdagen - og snu dem når de jobber i mot oss? Rikke Gudim har som mål å gjøre mental trening tilgjengelig for alle, og hun har en stor innsikt i hvilke muligheter, og utfordringer, som ligger i systematisk trening av våre mentale ferdigheter. Målet med denne episoden er å gi dere som lytter konkrete tips om hvordan dere kan bruke verdier til å veilede dere i hverdagen og å skape en bærerkraftig balanse. Noe av det jeg og Rikke snakker om i denne episoden er: - Veien vår mot å oppdage verdier og selvfølelse - Hvordan identifisere verdier, og hvordan bruke dem for å ta gode valg i hverdagen - Hvordan bygge opp indre styrke - Selvfølsen og den indre kritikeren - Mentale teknikker for prestasjonsangst - Hvordan skape robusthet og stå trygt i valg - Rikkes boktips på temaet

Hva med fleksibiliteten når man reduserer arbeidsuken ned til fire dager i uken, eller seks timer per dag? Er det noe rom igjen for å flekse? Eller må man stå skolerett fra 08-16? Det er temaet for dagens miniepisode av miniserien "4-dagers på 4 minutter". 4-dagersen er et hett tema om dagen, og målet mitt er at du i løpet av de fire minuttene skal bli litt klokere på noen av de vanligste spørsmålene folk har om firedagersuken. Som den norske partneren til 4 Day Week Global har jeg endel innsikt i hvilke muligheter firedagersuke kan romme, og det vet jeg mange er nysgjerrig på. Hvis din bedrift synes firedagersuken er spennende så send meg en melding på LinkedIn. Høsten 2024 igangsetter jeg Norges første pilotstudie på redusert arbeidsuke, uten at det går på bekostning av produktivitet og lønn. Kanskje er det en unik mulighet for din bedrift til å effektivisere prosesser, og samtidig få stempel som "norsk pioner" på moderne arbeidsliv?

Markus Ivan Johansson skrev nylig en ytring på NRK under tittelen “Fridag på fredag”, hvor han skriver om Brunch Oslo sin overgang til firedagersuke, hvor han er daglig leder og kreatør. Jeg snakker i denne episoden med Markus om: - Hvordan er den nye hverdagen med firedagers arbeidsuke? - Hvordan opplever de ansatte og kundene å fjerne en arbeidsdag i uka? - Hva fokuserte de på for å få til overgangen? - Hvilke tilbakemeldinger fikk han på kronikken? - Hvilke fordeler merker han ift rekruttering og employer branding? Tilbakemelding eller ønske om gjest eller tema? Send meg en melding på LinkedIn.

Hvordan skal man unngå å skvise fem dagers jobb inn på fire? Det er temaet for dagens miniepisode av miniserien "4-dagers på 4 minutter". 4-dagersen er et hett tema om dagen, og målet mitt er at du i løpet av de fire minuttene skal bli litt klokere på noen av de vanligste spørsmålene folk har om firedagersuken. Som den norske partneren til 4 Day Week Global har jeg endel innsikt i hvilke muligheter firedagersuke kan romme, og det vet jeg mange er nysgjerrig på. Hvis din bedrift synes firedagersuken er spennende så send meg en melding på LinkedIn. Høsten 2024 igangsetter jeg Norges første pilotprosjektet på firedagersuken, og kanskje er det noe for dere? Har du et spørsmål så sende meg gjerne det også, så er det kanskje ditt jeg tar opp i neste episode av "4-dagers på 4 minutter"

Tim Rudi har skrevet boka "Det ingen lærte meg om mindset", og i denne episoden tar han oss med på sin egen reise fra fixed mindset i oppveksten, til en opplevelse han hadde som 19-åring som endret på dette. Jeg og Tim Rudi kommer blant annet inn på: - hvordan vi ser på motstand og feilsteg - hvordan vi definerer oss selv og mulighetene for å endre væremåte -problemet med "talent"-merkelappen - hvordan ledere kan gi tilbakemeldinger som gjør det trygt å feile på arbeidsplassen - hvordan tenke for å få energi og påfyll - mindset på arbeidsplassen - hvordan skape psykologisk trygghet på jobb - hvordan bruke mindset i en hektisk hverdag. Tim Rudi er erfaren mentaltrener, foredragsholder og lederutvikler, som brenner for å bidra til å skape endring i mennesker gjennom bevisstgjøring av menneskelige verdier, vaner og tankesett. Han har startet opp Heart Mentality sammen med Anja Hammerseng-Edin og Marius Sørlie. Tilbakemelding eller ønske om gjest eller tema? Send meg en melding på LinkedIn.

Nyhet! Mitt nye konsept "4-dagers på 4 minutter" vil komme ut annenhver uke denne våren, altså den uken hvor jeg ikke har med gjest. 4-dagersen er et hett tema om dagen, og målet mitt er at du i løpet av de fire minuttene skal få svaret på noen av de vanligste spørsmålene folk har om firedagersuken. Som den norske partneren til 4 Day Week Global har jeg endel innsikt i hvilke muligheter firedagersuke kan romme, og det vet jeg mange er nysgjerrig på. I dagens episode kommer jeg inn på 100-80-100™ prinsippet som 4 Day Week Global er kjent for. Hvis din bedrift er nysgjerrig på firedagersuken så send meg en melding på LinkedIn for mer informasjon om pilotprosjektet jeg skal igangsette i Norge i 2024. Har du et spørsmål så sende meg gjerne det også, så er det kanskje ditt jeg tar opp i neste episode av "4-dagers på 4 minutter"