Ett fett

"Proteinrik" og nøkkelhullsmerking - hva forteller egentlig emballasjen oss om maten vi kjøper? I denne episoden snakker vHalvor med høgskolestudent Tuva Noppi om hvordan matvarer pakkes inn, markedsføres og påvirker valgene våre. Hva legger vi merke til først? Hvilke ord og uttrykk får en matvare til å fremstå sunnere eller mer fristende – og hva bør vi egentlig se etter? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er forskjellen på et mål som gir motivasjon – og et som blir enda en ting du ikke fikk til? I denne episoden snakker vi med Roede-veileder Monica Ur om hvordan gode mål kan gjøre livsstilsendring både enklere og mer gjennomførbar. Vi ser på hvilke spørsmål det er lurt å stille seg, hvordan du kan gjøre store ønsker om til konkrete steg – og hvorfor målet må passe livet du faktisk lever. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden blir vi bedre kjent med AI-Grete og ser nærmere på hvordan kunstig intelligens brukes i Grete Roede-appen. Hva kan du spørre henne om? Hvordan fungerer hun – og hvordan kan hun gjøre det enklere å bruke appen og få hjelp akkurat når du trenger det? En praktisk og spennende episode for deg som er nysgjerrig på AI-Grete – og på alt du kanskje ikke visste at du kunne få hjelp til i Roede-appen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommeren er ikke helt over enda - men kanskje kjenner du at det begynner å bli godt med litt mer hverdag igjen? I denne episoden snakker vi om overgangen fra sommer til høst, og deler enkle tips til hvordan du gradvis kan finne tilbake til gode rutiner rundt mat, aktivitet og hverdagsliv. Ingen brå restart eller "nå skal alt skjerpes" - bare små grep som gjør overgangen litt enklere og hverdagen litt bedre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor ofte bør vi egentlig spise? Er periodisk faste bedre enn mange små måltider - eller finnes det ikke ett riktig svar? I denne episoden får Halvor besøk av Ståle Sundsfjord Nilsen fra Oslo Nye Høyskole til en samtale om måltidsrytme, periodisk faste og ulike måter å legge opp kostholdet på. De snakker om fordeler og ulemper ved ulike spisevaner, hvem periodisk faste kan passe for - og hvorfor det viktigste kanskje ikke er når vi spiser, men at vi finner en rytme som fungerer i vår egen hverdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vektmedisiner har endret behandlingen av overvekt og fedme. Men er de en mirakelkur - eller ett av flere verktøy? I denne episoden møter Jeanette Dr. Fedon Lindberg til en nyansert samtale om GLP-1-medisiner, matstøy, biologien bak overvekt og hvorfor livsstilsendring fortsatt spiller en avgjørende rolle. De snakker om hvem medisinene er utviklet for, hvorfor oppfølging er så viktig, og hvordan kosthold, aktivitet og gode vaner kan bidra til varige resultater - enten du bruker vektmedisin eller ikke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hormonene våre forandrer seg gjennom livet, men visste du at du kan påvirke din egen hormonhelse med små, enkle grep? I denne episoden møter Jeanette Rebekka og Elise Nøkling - mor og datter som brenner for kvinnehelse. Sammen deler de kunnskap, verktøy og masse håp til alle kvinner 40+ som vil forstå kroppen sin bedre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan finner vi mot til å begynne på nytt - og tro litt mer på oss selv? I denne sommerfavoritten har Jeanette besøk av Guro Fostervold Tvedten til en ærlig og inspirerende samtale om mestring, skam, selvfølelse og det å tørre å ta plass. De snakker om hvorfor vi aldri blir for gamle til å skape nye vaner, hvorfor mot ofte kommer etter at vi har begynt, og hvordan små steg kan føre til store endringer. En episode som minner oss om at det aldri er for sent å starte der du er. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan vi snakker til oss selv, påvirker mer enn vi kanskje tror. Det former ikke bare hvordan vi har det - men også hvordan vi møter menneskene rundt oss. I denne sommerfavoritten har Jeanette besøk av forfatter og kunstner Bjørg Thorhallsdottir til en varm og inspirerende samtale om selvfølelse, egenomsorg og hvorfor det å være litt snillere mot seg selv kan skape store ringvirkninger. Bjørg deler egne erfaringer og konkrete råd til hvordan vi kan bygge mer glede, varme og aksept i hverdagen - både for oss selv og dem vi har rundt oss. En episode som minner oss om at det kanskje viktigste stedet å starte, er hos oss selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommeren er perfekt for å være litt mer i bevegelse. Blir du med på en liten sommerchallenge? I denne episoden utfordrer Henning, Halvor og Karoline deg til en 300 kcal sommerchallenge, og deler enkle tips til hvordan du kan få mer bevegelse inn i hverdagen - enten du er hjemme, på hytta eller på ferie. Små grep kan virkelig gjøre en stor forskjell. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan påvirker vi barna gjennom måten vi snakker om mat, kropp og egne vaner? Og hvordan kan vi legge til rette for et sunt og avslappet forhold til mat - uten å skape dårlig samvittighet, regler eller kroppspress? I denne episoden snakker Jeanette med vår veileder Ellen Hoel og salgs- og markedsansvarlig i Grete Roede, Ingvild Hølmo Vaage, om hvordan vi som voksne kan være gode rollemodeller. De deler egne erfaringer og refleksjoner om alt fra grensesetting og godteri til kroppssnakk, kommentarer rundt middagsbordet og hvordan vi kan gi barna et sunt og naturlig forhold til mat - uten kroppspress eller dårlig samvittighet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan håndterer vi usikkerheten som følger med endring? Jeanette snakker med Shelly Villanger om kropp, selvfølelse, identitet og hvorfor det krever mot å skape varig endring. En varm og tankevekkende episode om endring, mestring og det å finne trygghet i det som stadig er i bevegelse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fotball-VM betyr sene kvelder for mange. Men hva gjør mindre søvn med matlyst, energi og aktivitetsnivå? Vi snakker om hvordan du kan nyte mesterskapet - uten at rutinene ryker helt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Må du kutte ut sjokolade, snacks og andre fristelser helt for å lykkes? Eller er det faktisk lettere å få til gode vaner når det også er rom for å kose seg? I denne episoden snakker vi om hva som fungerer best når du ønsker å spise litt sunnere, gå ned i vekt eller holde på gode vaner - både i hverdagen, gjennom sommerferien og i sosiale sammenhenger. En herlig prat om fristelser og balanse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om hvordan små grep innen aktivitet, hverdagsbevegelse og vaner kan gi mer energi, bedre form og en skikkelig god kickstart på kort tid. Vi snakker også om hvorfor mange starter for hardt, hva som faktisk gir fremgang - og hvordan du også bygger noe som varer lenger enn bare noen få uker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Keto, carnivore, vegetar/vegansk, blodsukkervennlig… Det finnes mange sterke meninger om mat og helse for tiden - men hva fungerer egentlig? I denne episoden har vi besøk av Ståle Sundsfjord Nilsen, og snakker om ulike trenddietter - og hvorfor det som fungerer i praksis ofte handler om mer enn strenge regler og raske løsninger. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mai, ferie og helligdager byr ofte på mer kos, mindre rutiner og dager som ikke blir helt som vanlig. For mange kan det også trigge dårlig samvittighet, “alt eller ingenting”-tanker og følelsen av å miste litt fotfeste. I denne episoden har vi besøk av Dr. Maria Arlen Larsen, og snakker om hvordan vi kan møte disse periodene på en litt klokere og mer balansert måte. Hvordan kan vi ta vare på gode vaner uten å bli rigide? Hvordan unngår vi følelsen av at “alt ryker”? Og hvorfor er kanskje fleksibilitet viktigere enn perfeksjon? En varm og nyttig episode om balanse, vaner og det å møte seg selv med litt mer ro - også i ferier og fridager. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er det sånn at vi vet akkurat hva vi burde gjøre - men likevel ikke får det til? I denne episoden snakker Jeanette med Anniken Binz om hvorfor vaneendring ikke handler om viljestyrke - og hva som faktisk skal til for å få det til å vare. Du får innsikt i hvordan hjernen påvirker valgene dine, hvorfor selvkritikk kan stå i veien, og konkrete verktøy for å skape gode vaner med mer letthet og mindre stress. En episode for deg som vil få til endring - på en mer realistisk og bærekraftig måte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om hvordan du kan komme i gang med å gå, jogge eller løpe på en måte som faktisk føles bra - uansett form og utgangspunkt. For du trenger ikke være “løper” for å bli med på KKmila. Hvor lite er egentlig nok? Hvor mye er for mye? Og hvordan bygger du form, mestring og gode opplevelser over tid? Vi deler enkle tips for deg som vil begynne nå, hvordan du kan unngå de vanligste fellene - og hvorfor små steg ofte er det som varer lengst, enten målet ditt er KKmila, mer energi i hverdagen eller bare å komme litt mer i gang. Vi er stolt samarbeidspartner av KKmila. Vil du være med? Les mer og meld deg på her: https://www.kkmila.no/ 🩷 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer egentlig med hjertet vårt når vi beveger oss for lite, spiser dårlig eller lever med mye stress over tid? I denne episoden har vi besøk av overlege på hjerteavdelingen ved Rikshospitalet, Ola Gjesdal, og snakker om kolesterol, blodtrykk og hjertehelse - og om hvilke små grep som faktisk kan gjøre en stor forskjell. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om hvorfor livsstilsendring så ofte blir et prosjekt med start og stopp - og hvorfor det sjelden varer. Sammen med vår veileder Lill-Jorid utforsker vi forskjellen på å være flink og å være smart i møte med egen helse. Vi snakker om hvorfor den virkelige jobben ofte begynner når målet er nådd, og hvorfor en bærekraftig livsstil handler mer om små justeringer enn viljestyrke. Målet er å finne en måte å leve på som gir energi, overskudd og varer over tid. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om gode matvaner ikke handler om å spise mindre, men om å spise mer av det som faktisk gjør deg godt? I denne episoden har vi besøk av Ragnhild Lorentzen, aktuell med boken Grønnere matglede. Vi snakker om hvordan små, grønne grep i hverdagen kan gi mer energi, bedre metthet og mer matglede. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan har norske kvinner det egentlig - akkurat nå? I denne episoden dykker vi ned i innsikten fra Aller sin kvinnerapport, The Nordic Women Report, sammen med Regine Sandberg, Senior Analytiker i Aller Media. Vi snakker om livet slik mange opplever det i dag: midt mellom høye forventninger, fullt tempo og et ønske om å ta vare på egen helse. For vi vil gjerne leve sunt, være sterke og ha overskudd - men kjenner samtidig på stress, energitap og et konstant press. Vi snakker om hvorfor det er så vanskelig å få det til å gå opp, hvorfor trening og egenomsorg ofte er det første som ryker - og hva det egentlig sier om tiden vi lever i. Samtidig ser vi tegn til et skifte: Fra prestasjon til balanse. Fra “alt eller ingenting” til mer realistiske valg. En viktig, ærlig og gjenkjennelig samtale om helse, forventninger og livet slik det faktisk oppleves - midt mellom alt vi vil og alt vi skal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Påsken er for mange fylt med tradisjoner: lange frokoster, påskeegg, Kvikklunsj i skibakken og god mat med familie og venner. Men må det være enten full kontroll eller fullt frislipp i ferien? I denne episoden snakker vi om hvordan du kan tenke litt annerledes om påsken og andre ferier. Vi deler refleksjoner om tradisjoner, forventninger, påskegodt og lange frokoster - og hvordan små valg kan gjøre det lettere å finne en god balanse. Målet er å nyte påsken og samtidig komme tilbake til hverdagen med energi og overskudd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ultraprosessert mat er overalt - men hvor mye bør vi egentlig bry oss? I denne episoden snakker vi med Ståle Sundsfjord Nilsen om hva ultraprosessert mat faktisk er, hvorfor denne typen mat ofte får mye oppmerksomhet - og hva forskningen sier om helse, metthet og overspising. En oppklarende episode for deg som vil forstå mer av det som skjer i butikkhyllene akkurat nå. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi med våre veiledere Lene og Tone om den mentale siden av livsstilsendring. Hvor mye sitter egentlig i hodet når vi prøver å endre vaner? Vi utforsker tankens kraft, hvorfor alt-eller-ingenting-tenkning kan stå i veien for endring, og hvordan et mer støttende mindset kan gjøre det lettere å holde gode vaner over tid. For livsstilsendring handler ikke bare om mat og trening - men også om hvordan vi tenker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden svarer vi på lytterspørsmål om trening i ulike livsfaser - om restitusjon, vondter, styrketrening, motivasjon og hva som egentlig er «god nok» aktivitet når kroppen og hverdagen endrer seg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor får vi cravings og søtsug - og hva kan vi gjøre med det? I denne episoden snakker vi om hva som skjer i kroppen, og hvordan du kan håndtere søtsug uten å være avhengig av viljestyrke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er fysisk aktivitet noe av det viktigste vi kan gjøre for helsen vår - og likevel noe så mange strever med å få til? I denne episoden har vi besøk av Christina Gjestvang, førsteamanuensis ved NIH, som forsker på trening, folkehelse og hvordan vi faktisk får flere i bevegelse. Vi snakker om hvorfor trening omtales som «medisin», og hvilken rolle aktivitet spiller både for fysisk og psykisk helse - uavhengig av vekt, form og fasong, og også: Hvorfor er det så vanskelig å komme i gang, selv når vi vet at det er bra for oss? For kanskje handler det ikke først og fremst om viljestyrke - men om trygghet, mestring og hvordan vi opplever aktivitet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden svarer vi på lytterspørsmål om matvalg i hverdagen, søtsug og mattrender - og om hvorfor det som virker logisk på papiret ikke alltid fungerer i praksis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er kosterstatning bare en pulverdiett i ny drakt - eller kan det faktisk være et trygt og nyttig verktøy for vektnedgang? I denne episoden av Ett Fett snakker vi med Dietist Jennie Brogårdh fra Navamedic og Roede-veileder Sven Erik Dahl, som selv har testet konseptet Lettere Steg. Vi rydder opp i myter og sterke meninger om kosterstatning, forklarer når det ikke er riktig verktøy, og hvorfor struktur, tidsbegrensning og tett oppfølging er avgjørende. Du får også høre hvordan konseptet Lettere Steg - samarbeidet mellom Grete Roede og Modifast er bygget på fag, etikk og læring - med mål om å komme tilbake til vanlig mat og varige vaner. For hvem passer Lettere Steg - og hvem passer det ikke for? Og hvorfor handler dette egentlig mer om hodet enn om mat? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Januar er over - hva skjedde med nyttårsforsettene? I denne episoden snakker vi om Quitter’s day, hvorfor mange gir opp - og hvordan du kan justere kursen og fortsette, i stedet for å kaste inn håndkleet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har Unni og Jeanette en grundig og forståelig prat med Marte Gjeitung Byfuglien, ernæringsfysiolog og bærekraft- og ernæringssjef i Mills. Hun er rett og slett ekspert på fett. Vi snakker om hvorfor kroppen trenger fett, forskjellen på ulike typer fett, og hvordan du kan gjøre smarte valg i hverdagen - uten å måtte bli ekspert selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan du virkelig øke forbrenningen din på bare 30 dager? I denne episoden møter vi forfatteren bak boka «Bli en forbrenningsmaskin på 30 dager», som er ute i bokhandelen nå. Du får svar på hvordan hvileforbrenning, hverdagsaktivitet, trening og etterforbrenning henger sammen - og hvordan små, målrettede grep kan gi forbrenningen din et skikkelig, smart løft. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om vektreduksjon i 2026 handler mindre om nyttårsforsetter - og mer om valg og endringer som faktisk varer? I denne episoden av Ett Fett snakker vi om vektreduksjon, helse og motivasjon på en realistisk og varm måte. Sammen med Ellen Hoel og Sven Erik utforsker vi hvorfor ønsket om vekttap ofte handler om mer enn kilo, hvordan struktur kan gi frihet, og hva som hjelper når motivasjonen svinger og hverdagen skjer. En samtale for deg som ønsker varige endringer, bedre helse og mer overskudd – uten alt-eller-ingenting. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Julen er her, og dagene rundt gir rom for både ro og refleksjon. I denne episoden snakker vi om hvordan vi bruker dagene i jul og romjul, ser tilbake på året som har gått - og deler tanker om hvordan vi kan gå inn i et nytt år på en god og realistisk måte. Vi snakker om forskjellen på nyttårsforsetter og gjennomtenkte mål, vanlige fallgruver - og hvordan en myk restart ofte gir bedre forutsetninger enn harde krav. En rolig samtale for deg som vil lande litt før året er omme. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er online trening egentlig like effektivt som «vanlig» trening - og hvordan fungerer det i praksis? I denne episoden møter vi Annema Refsnes fra Naardic, Norges største leverandør av online trening, som gir oss et ærlig og inspirerende innblikk i hvordan online trening er både tilgjengelig, personlig og overraskende motiverende. Vi snakker om hva som gjør online trening så populært, hvordan instruktørene faktisk følger deg opp gjennom skjermen, og hvorfor mange opplever økt mestring nettopp hjemme i egen stue. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Psykolog Jan-Ole Hesselberg er gjest, og sammen med Jeanette og Halvor snakker de om hvordan vi kan trene hjernen til å ta bedre valg, spille underbevisstheten god og gjøre livsstilsendring mindre krevende. En av våre mest populære episoder i reprise - for deg som ønsker å forstå hvorfor endring faktisk er mulig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett år etter forrige besøk i Ett Fett er Torill tilbake - 80 kg lettere og sterkere enn noen gang. I denne episoden deler hun og veileder Cathrine den ærlige historien om motstand og mestring - og om hvordan deres samspill har ført til en livsstilsendring som varer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cathrine Borchsenius, grunnlegger av Optimal Nordic Nutrition, er gjest når vi skal snakke om kreatin og andre kosttilskudd. Følg @optimalnordic for mer inspirasjon til mat og helse i hverdagen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken møter vi Mindfulness-legen Ragnhild Iuell! Vi snakker om stress, søvn, følelsesstyrt spising, mindful eating og små vaner som faktisk funker. En spennende og lærerik episode for deg som vil forstå hvorfor du gjør som du gjør - og hvordan du kan gjøre endring lettere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fra klinisk ernæring til kommunikasjon - og lidenskapen bak Bramat. I ukens Ett Fett deler Cathrine Borchsenius inspirerende om helse, ernæring og drivkraft - og reisen fra ernæringsstudent til en av Norges mest engasjerte formidlere innen kosthold og helse. Les mer på bramat.no og følg @optimalnordic for mer inspirasjon til mat og helse i hverdagen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye forbrenner du egentlig i løpet av et døgn - og hvor mye kan du påvirke selv? I denne episoden av Ett Fett gir Jeanette, Halvor og Sven Erik deg en enkel forklaring på hva som avgjør forbrenningen vår, og smarte grep for å øke den i hverdagen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor mye forbrenner vi når vi beveger oss? Hvilke aktiviteter gir høyest forbrenning? Og er det nok å gå for å få fart på forbrenningen? I denne episoden av Ett Fett snakker Jeanette og vår egen ekspert, Halvor Lauvstad, om forbrenning under hverdagsaktivitet og trening, og hvordan det fungerer som et verktøy i verktøykassa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Journalistlegenden Mette Bugge forteller fra et innholdsrikt liv som fortsatt er tettpakket! I en alder av 74 er hun en meget ettertraktet foredragsholder og har nettopp publisert boka «Foredragsmagi». Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.